喝牛奶拉肚子什么原因喝牛奶拉肚子有什么方法解決嗎

來源： 用戶提交 時間：2023-04-04 00:12:34 手機版

喝牛奶拉肚子什么原因，一直以來，牛奶都被認為是一種營養非常豐富的飲品，很多家長為了孩子的健康成長，幾乎希望孩子每天都能喝一瓶牛奶，但是有些人卻偏偏一喝牛奶就拉肚子，這有什么解決辦法嗎？下面香煙網小編為您整理了喝牛奶拉肚子有什么方法解決嗎的相關內容，希望對各位小伙伴有所幫助。

一、乳糖不耐

有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時候就會出現非感染性腹瀉，這種情況又稱為乳糖酶缺乏癥，會發生在喝牛奶就會出現拉肚子。

二、腸胃功能薄弱

如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質是比較難以消化的，這種蛋白質在進入到腸胃后會讓腸胃的負擔加重，讓身體出現腹瀉的情況。所以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶后就會經常出現拉肚子現象。

慢慢加量

對乳糖的耐受程度與酒量一樣，是可以慢慢地練出來的。可以嘗試著每天喝一小口鮮奶，身體適應則可慢慢加量，如果不適應則減少些，等到適應后再一點點加量，幫助身體慢慢提高對乳糖的耐受能力。

搭配食物

改變喝牛奶的方式，不要空腹直接飲用牛奶，最好是能搭配著其他食物一起吃，如面包，饅頭，粥，麥片等等，乳糖不耐者空腹喝奶會有比較嚴重的癥狀，而牛奶在與其他食物搭配時，胃腸中的乳糜作用和機械運動的增加，可以提高乳糖吸收率，減輕乳糖不耐的癥狀。

喝零乳糖牛奶

市面上已經有了零乳糖的牛奶，喝牛奶容易拉肚子的朋友們，可以選擇這樣的牛奶來代替，這樣喝營養既補充到了，又不會有什么不適癥狀。

改喝酸奶

喝牛奶容易拉肚子，腹脹的人，也可以選擇不喝牛奶，喝些酸奶，酸奶中的乳糖有約三分之一都被乳酸菌分解了，另外在乳酸菌發酵的過程中還會產生一些乳糖酶，所以，乳糖不耐受的人也可以放心大口喝酸奶，而且酸奶的口感很好。

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